In Noord Nederland komen op 11 november kinderen met lampionnen langs de deuren. In ruil voor prachtige liedjes mogen ze een graai doen uit een goed gevulde bak met mini-marsjes, milky-ways, doosjes rozijnen, lolly’s en soms zelfs verantwoorde mandarijntjes. Wil je afvallen? Dan is Sint Maarten een lastige dag. Zeker als je een verleidingseter bent. Je wilt genoeg.. lees meer →

Ben jij een emotie-eter of een verleidingseter? Of denk je dat je beide bent, zoals een groot deel van mijn cliënten zuchtend concludeert. 10kilolichter richt zich met name op vrouwen die het emotie-eten onder controle willen krijgen, zodat het afvallen gemakkelijker gaat. Een deel van de vrouwen laat zich individueel begeleiden, een deel kiest voor de stimulans van.. lees meer →

Hoezo… ‘Geen tijd om te sporten want het is herfstvakantie’ ‘Mijn kinderen willen niet wandelen of fietsen’, ‘Het regent haast de hele dag’. Deze smoezen horen helaas regelmatig. Ik heb zelf geen kinderen, dus ja, wat kan ik er van zeggen? Vorige week vierde ik Herfstvakantie, samen met een logee van 4,5 jaar. Regen, wind,.. lees meer →

Regen, kou en windstoten. Tijd voor binnen zitten bij de kachel? Tijd van verleidingen om meer te eten dan je zelf wilt? ‘De moeilijke tijd met Sinterklaas snoepgoed en Sint Maarten komt er weer aan’, zo verzucht een aantal van mijn klanten. En het is nog maar oktober! Ik geef toe, de verleidingen worden groter. De.. lees meer →

Schrijver en coach Paula Laning laat zich nu zelf coachen via het 10kilolichter programma en deelt haar ervaringen. Vanaf eind september zijn haar ‘Groeien door Afvallen’ colums in boekvorm beschikbaar. Balans bestaat bij de gratie van onbalans, zo ook mijn balans tussen eten en bewegen, tussen afvallen en groeien. Vorige week schreef ik dat ik.. lees meer →